Sortir de ses schémas : oser devenir la femme que vous sentez déjà émerger
« Nous ne sommes pas prisonnières de notre passé ; nous pouvons honorer ce qu’il nous a appris sans lui laisser dicter notre avenir. »
1. Pourquoi restons-nous loyales à notre « moi d’hier » ?
La loyauté invisible, concept du psychiatre Iván Boszormenyi-Nagy, explique pourquoi tant de femmes, comme toi, continuent à porter des masques ou à accepter des rôles qui ne leur conviennent plus. Par fidélité à leur famille, à leur passé ou à l’image de la « bonne élève », elles s’enferment dans des schémas devenus trop étroits.
En France, « gagner en confiance en soi » est une priorité pour 17 % des femmes de 30 à 50 ans (Ipsos), et une sur quatre se sent en état de “languishing” (languissante) : elle fonctionne, mais sans élan intérieur (étude AXA Mind Health).
Témoignage
Céline, 35 ans : « Je m’accrochais à l’image de la “bonne élève” que j’étais. Comprendre cette loyauté m’a permis de choisir, non plus de subir. »
👉Tu n’es pas seule à ressentir ce tiraillement entre la femme que tu as été et celle que tu veux devenir. Ce n’est pas un manque de force, c’est une étape normale du processus de transformation.
2. Cartographier vos schémas limitants
La thérapie des schémas montre que nos « programmes » précoces conditionnent nos réactions actuelles. Une méta-analyse de 2023 a prouvé son efficacité pour améliorer l’estime de soi et réduire l’anxiété et la dépression.
Exercice d’auto-diagnostic (5 min)
3. Guérir les blessures : EFT & hypnose en action
Routine EFT « Je libère le passé »
Formule de départ :
« Même si je reste attachée à mon ancien rôle, je choisis de m’ouvrir à la femme que je deviens. »Tapote sur les 8 points classiques en répétant la croyance à lâcher.
Évalue l’intensité de ton émotion avant/après (0-10). Répète jusqu’à < 3.
Témoignage
Valérie, 42 ans : « Après deux semaines d’EFT quotidien, la peur de décevoir ma famille est passée de 8 à 2. J’ai enfin accepté une promotion. »
Hypno-visualisation « Mon moi futur »
Installe-toi confortablement, ferme les yeux, respire en 4-6-8.
Imagine-toi dans un an : ta posture, ton regard, ton environnement.
Ancre la scène en touchant ton poignet ; répète matin et soir.
👉Ces outils sont puissants même si tu as l’impression d’être “trop brisée”. Laisse-toi surprendre par leur douceur et leur efficacité.
4. Incarner la femme en devenir : micro-passage à l’action
5. S’entourer pour durer
À mi-parcours de vie, beaucoup de femmes ressentent un sentiment d’invisibilité et de solitude. S’entourer est essentiel pour tenir sur la durée :
Cercles de femmes (locaux ou en ligne)
Ateliers thématiques (confiance, leadership, créativité)
Mentores inspirantes : comme cette ex-rédactrice en chef qui a tout quitté à 50 ans pour écrire et podcaster (The Times).
👉Tu n’as pas à tout porter seule. Il existe des espaces où tu peux parler sans être jugée, où ta parole a de la valeur.
6. Quand les schémas résistent : l’accompagnement thérapeutique
Hypnothérapie, EMDR, EFT ou coaching spécialisé offrent un miroir neutre et des outils ciblés pour les schémas les plus enracinés. Demander de l’aide n’est pas un aveu de faiblesse, c’est un acte de courage et de respect envers toi-même.
Ce que tu peux attendre d’une thérapeute spécialisée :
Un cadre sécurisant, sans jugement
Des méthodes concrètes et brèves (EFT, hypnose, PNL)
Une prise en compte globale (émotions, mental, comportements, famille si besoin)
De la bienveillance et de l’écoute active
Conclusion
Oui, tu peux honorer celle que tu as été tout en avançant vers la femme que tu pressens déjà. Identifie tes schémas, libère tes émotions, célèbre chaque micro-victoire. Le changement n’est pas une trahison : c’est un acte de fidélité envers ta vérité profonde.
Message pour toutes celles qui se reconnaissent dans ce parcours :
Tu n’es pas “trop brisée”. Tu n’as pas à tout comprendre ni à tout porter seule. Ta souffrance est légitime, et tu peux t’en sortir, pas à pas, avec les bons outils et le bon accompagnement. Le plus beau reste à écrire.