Télécharge le PDF : “Mes phrases de limites (selon mon niveau aujourd’hui)”
Tu lis des scripts de limites et tu te dis :
“C’est trop cash pour moi… je ne saurais jamais dire ça.”
Normal.
Quand tu es en suradaptation, ton corps associe souvent la limite à un danger (rejet, conflit, culpabilité).
Donc on ne commence pas par une phrase parfaite.
On commence par une phrase tenable.
Pour les femmes qui disent “oui” trop vite, s’excusent trop, s’effacent…
et veulent apprendre à se respecter sans se durcir.
Un mini protocole de 30 secondes pour te remettre en sécurité avant de répondre
Un escalier de limites (niveau 1 à 4) pour avancer à ton rythme
Une banque de phrases plus douces, plus réalistes, plus “toi”
Un exercice à remplir pour choisir “la phrase du moment” (celle que tu peux vraiment tenir)
Temps : 5 minutes pour le lire, 2 minutes pour l’utiliser.
Dans ce guide, tu vas trouver :
C’est pour toi si :
tu dis oui puis tu t’en veux
tu évites les conflits même quand ça te coûte
tu as peur d’être “méchante” si tu poses une limite
tu veux des mots simples qui te respectent
Ce n’est pas un guide de “phrases choc”.
C’est un guide de progression.
Pour qui / pas pour qui