Renforcer sa confiance après une longue période de doute : le chemin vers l’intérieur
Aujourd’hui, j’ai envie de parler à ton cœur, tout doucement, comme si on partageait un thé, autour d’une table accueillante. Parce qu’il y a des moments où on se sent bloquée dans un doute permanent — comme si chacune de nos pensées, chacun de nos choix, devait être remis en question. Cette sensation que, malgré nos efforts, notre confiance est en berne, et qu’on n’arrive pas à la raviver.
La bonne nouvelle, c’est que cette situation n’est pas une fatalité. Oui, il est possible de se relever quand on a longtemps douté de soi. Mieux encore, tu peux même en sortir grandie, avec une confiance plus solide qu’avant. Dans cet article, je veux t’offrir une sorte de feuille de route, un encouragement sincère, et surtout, une dose de chaleur humaine pour que tu te sentes moins seule dans ce parcours.
1. Reconnaître la valeur de ton vécu
La première chose à faire — et souvent la plus délicate — est de t’accorder le droit de reconnaître la valeur de ton propre vécu. Tu as peut-être traversé des épreuves, subi des critiques ou des trahisons qui ont miné ta confiance. Ou tu as vécu des échecs à répétition qui t’ont fait croire que “quelque chose ne va pas” chez toi.
Mais laisse-moi te dire : ton histoire n’est pas un catalogue d’échecs, c’est un parcours riche de leçons. Chaque fois que tu as douté, tu as en fait cherché à te protéger ou à comprendre ce qui clochait. Accepte de voir ces doutes comme un signe de conscience et d’exigence envers toi-même, plutôt que comme un signe d’échec.
2. Se reconnecter à la voix intérieure
Lorsqu’on vit une longue période de doute, on finit par ne plus entendre sa propre voix, celle qui murmure : “Tu es déjà assez.” C’est comme si un brouhaha mental la recouvrait. Pourtant, c’est cette voix qui, à terme, va te guider vers la reconstruction de ta confiance.
Petite astuce douce : Prends cinq minutes chaque jour pour t’asseoir en silence, fermer les yeux et te demander : “Qu’est-ce qui me rend unique ? Quelle est la petite victoire d’aujourd’hui ?” Reconnaître tes petites réussites quotidiennes (même celles qui te semblent anodines) agit comme un ciment pour consolider ta confiance en toi.
3. Oser la vulnérabilité pour mieux s’affirmer
Tu sais, parfois on croit qu’être sûre de soi, c’est être infaillible ou inébranlable. Alors qu’en réalité, la vulnérabilité est une force incroyable. Admettre qu’on doute, qu’on a peur ou qu’on n’a pas toutes les réponses, c’est se donner la permission d’être imparfaite. Et, paradoxalement, c’est exactement ce qui ouvre la porte à une confiance en soi plus solide, parce qu’elle repose sur l’authenticité.
Un exemple : Si tu te sens en insécurité dans un nouveau projet, partage ce ressenti avec quelqu’un de confiance. Dis-lui : “Oui, je ressens de la peur, mais j’ai envie d’avancer malgré tout.” C’est en reconnaissant ta fragilité que tu t’autorisera à grandir, sans te nier.
4. Appuyer sur tes fondations (et si tu en as l’impression de ne pas en avoir, tu peux les construire)
Souvent, on ignore ou on minimise nos ressources internes : notre patience, notre créativité, notre sens de l’empathie. Pourtant, ces qualités sont des fondations solides pour ancrer ta confiance.
Liste tes 3 forces principales. Demande éventuellement à une amie de te dire ce qu’elle voit de beau en toi. Lorsque le doute te revient en pleine face, regarde cette liste, relis-la, et rappelle-toi que ta valeur ne disparaît pas au moindre échec ou à la moindre critique.
5. Des outils concrets pour apaiser le doute
Si la simple volonté ne suffit pas, sache qu’il existe des approches brèves, hyper efficaces pour t’accompagner.
EFT (Emotional Freedom Technique) : Tapoter sur certains points tout en verbalisant tes émotions permet de calmer le mental et le stress (les neurosciences commencent à en valider les effets).
PNL (Programmation Neuro-Linguistique) : Reprogrammer ton discours intérieur, en transformant les pensées “Je ne suis pas capable” en “Je choisis d’apprendre, et c’est ok de ne pas tout maîtriser aujourd’hui”.
Hypnothérapie : Explorer tes croyances limitantes et les remplacer par de nouvelles visions, plus porteuses, tout en douceur.
Thérapie somatique : Libérer les tensions et mémoires gardées dans le corps, pour retrouver un apaisement profond qui va irriguer ta confiance.
6. Ne pas sous-estimer l’importance du soutien
Il y a un mythe tenace qui veut qu’on doive “se débrouiller seule” pour se prouver qu’on est forte. Eh bien, c’est faux : on a besoin des autres, de regards compréhensifs, de mots qui nous reflètent une image plus objective de nous-mêmes. Parfois, être entourée de personnes qui croient en toi avant même que tu ne crois en toi, c’est le coup de pouce essentiel pour franchir cette barrière du doute.
Cherche un groupe de soutien (en ligne ou en présentiel), un coach ou un thérapeute qui comprenne ton vécu. Te sentir écoutée et validée dans tes ressentis est un baume au cœur incroyable.
7. Une révolution intérieure discrète, mais puissante
Si tu es en pleine période de doute prolongé, rappelle-toi qu’il s’agit d’une phase, pas d’une identité. Déjà, le fait que tu lises ceci prouve ta détermination à changer les choses. Je trouve ça magnifique, ce courage subtil de dire “C’est dur, mais je ne veux plus subir.”
Petit à petit, tu vas voir que travailler sur soi ne signifie pas tout bouleverser d’un coup, mais faire de petites révolutions intérieures : t’accorder une parole bienveillante, oser dire “je ne sais pas, mais j’apprends”, t’autoriser à savourer une réussite sans tout de suite en minimiser la portée.
Et si, au fond, la meilleure preuve de confiance en toi, c’était de ne plus avoir besoin de prouver quoi que ce soit ?
Conclusion : Tu n’es pas cassée, tu es en chemin
Ma belle, renforcer ta confiance après une longue période de doute, ce n’est pas masquer ta vulnérabilité sous un vernis de perfection. C’est oser être sincère avec toi-même, accueillir tes peurs, et les transformer en force de croissance. En acceptant l’aide dont tu as besoin, en travaillant tes croyances limitantes, tu vas découvrir que la version “confiante” de toi-même sommeillait déjà en toi.
Et n’oublie jamais : tu mérites de croire en toi, pas pour qui tu pourrais être un jour, mais pour la personne formidable que tu es déjà aujourd’hui.
Prends soin de ton cœur,
Marie