10 exercices puissants pour développer l’amour de soi (vraiment)
Tu dis que tu veux t’aimer… mais est-ce que tu sais te rester fidèle quand tu doutes, quand tu te juges, quand tu as honte ?
Tu dis que tu veux t’aimer.
Mais tu continues à te trahir, à dire oui quand tu penses non, à t’abandonner dans l’espoir qu’on te choisisse.
Moi aussi j’ai fait ça. Et je sais une chose : l’amour de soi n’a rien de glamour. C’est brut, c’est inconfortable, c’est exigeant. Mais c’est ce qui change tout.
Ce guide n’est pas un catalogue de bienveillance en surface. C’est un chemin de retour à toi. Profond. Puissant. Sincère.
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Voici 10 exercices concrets pour commencer (ou continuer) ce chemin vers toi.
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💔 1. Fais l’inventaire de toutes les fois où tu t’es trahie
Assieds-toi. Prends une feuille. Et écris noir sur blanc :
– Les fois où tu as dit “oui” pour qu’on t’aime.
– Les fois où tu as gardé le silence pour ne pas perdre.
– Les fois où tu t’es abandonnée pour être choisie.
Tu ne peux pas t’aimer vraiment si tu ignores les endroits où tu t’es quittée.
🫀 2. Ose t’écrire une lettre de rupture
Une rupture avec la version de toi qui quémande. Qui s’oublie. Qui attend.
Adresse-lui une lettre puissante :
“Je t’aime. Mais je ne veux plus être toi.”
L’amour de soi, c’est aussi savoir rompre avec la version de soi construite pour survivre.
🧠 3. Détruis symboliquement une croyance héritée
Prends une phrase que tu traînes depuis l’enfance :
“Je suis trop…”
“Je ne mérite pas…”
“Je dois être parfaite…”
Écris-la sur une feuille.
Déchire-la. Brûle-la. Cours avec. Pleure dessus.
Fais vivre la rupture dans ton corps.
🎙️ 4. Enregistre-toi en train de dire ce que tu as toujours eu peur d’avouer
“J’ai peur d’être seule toute ma vie.”
“Je crois que je suis fondamentalement cassée.”
“J’ai besoin qu’on m’aime, même mal, juste pour me sentir exister.”
Dis-le. Enregistre-le.
Et réécoute-toi. Non pas pour te juger, mais pour t’entendre enfin.
💥 5. Crée ton autel intérieur (même si t’es pas spirituelle)
Fais un coin chez toi où tu mets une photo de toi petite, un objet qui te fait du bien, une phrase qui te rappelle qui tu es.
Fais-en un espace où tu viens te réengager envers toi-même.
Pas pour prier.
Pour te retrouver.
🔥 6. Dis un vrai non (à voix haute, seule ou pas)
Trouve une situation où tu t’es tue.
Et rejoue-la.
Dis ce NON que tu n’as jamais osé dire. Fort. Lentement. Avec ton ventre.
Tu veux t’aimer ? Commence par défendre ton territoire émotionnel.
💫 7. Fais un acte d’amour radical qui dérange un peu
Exemple :
– Supprimer un contact qui t’abîme
– Refuser une invitation sans te justifier
– T’acheter un truc “inutile” mais symbolique
Choisis-toi là où tu ne t’es jamais choisie.
💎 8. Regarde-toi dans les yeux en te demandant : “est-ce que je me fais confiance aujourd’hui ?”
Pas besoin d’affirmations positives si elles sonnent faux.
Pose juste la question.
Et observe ce que ça dit.
C’est là que l’amour commence : dans l’honnêteté brute.
🩶 9. Crée ta déclaration de loyauté à toi-même
Écris un petit manifeste.
Pas pour Instagram. Pour toi.
“Je me promets de ne plus m’abandonner quand j’ai peur.”
“Je choisis de me rester fidèle, même quand j’ai envie de fuir.”
Relis-le les jours où tu veux te déserter.
🌿 10. Fais de la place dans ton agenda pour ton amour de toi
Vraiment.
Écris noir sur blanc un moment par semaine où tu vas prendre soin de ton intériorité, pas juste de ton apparence.
Mets-le en priorité. Pas en bonus.
🎯 Conclusion :
Tu dis que tu veux t’aimer ?
Alors cesse de te fuir.
Affronte-toi avec douceur. Regarde-toi avec honnêteté.
Et reviens à toi, encore et encore, même les jours où tu ne t’aimes pas.
📩 Si tu sens que tu as besoin d’aide pour te retrouver…
Je suis là.
Avec des outils puissants, humains, transformateurs.
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